Usar a inteligência emocional no trabalho é essencial para se desenvolver na carreira. O mundo corporativo tem reconhecido cada vez mais a importância do equilíbrio emocional para as relações de trabalho e sucesso profissional.
Neste artigo, te conto o que é inteligência emocional e quais dicas especialistas dão para seu desenvolvimento contínuo.
O que é inteligência emocional
A capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções é definida pelo psicólogo Daniel Goleman como inteligência emocional.
Segundo o autor, desenvolver a capacidade de lidar com as emoções de outras pessoas de forma eficaz também é um indício de inteligência emocional.
Aliás, fica essa dica de leitura incrível para você que deseja ter mais autoconhecimento e se desenvolver na vida pessoal e profissional!
O papel do equilíbrio emocional no trabalho
As empresas e lideranças reconhecem as habilidades emocionais como essenciais para um ambiente de trabalho saudável, bem como o crescimento na carreira.
Pessoas que conseguem manter a calma sob pressão, se comunicam de forma assertiva e conseguem se adaptar a mudanças têm uma vantagem significativa no trabalho.
A capacidade de criar relacionamentos saudáveis, pautados na gentileza e empatia também fazem toda a diferença na motivação e produtividade da equipe.
Na minha experiência, vejo como a inteligência emocional é indispensável para o dia a dia do trabalho. Pessoas em posição de liderança, por exemplo, exercem forte influência em suas equipes e precisam aprender a dialogar, se adaptar e respeitar as individualidades de cada pessoa.
Tudo isso começa com uma boa dose de autoconhecimento e equilíbrio em relação às próprias emoções e comportamentos!
As empresas sabem disso e têm valorizado cada vez mais o cuidado com a saúde mental de suas equipes. Uma pesquisa da Fundação Getúlio Vargas mostra que as pessoas sentem a necessidade de um apoio holístico no que se refere à saúde mental.
Fortalecer a saúde mental contribui para resistir melhor às pressões do trabalho, enfrentar desafios de forma mais equilibrada, além de ajudar a desenvolver mais hábitos saudáveis e bons relacionamentos interpessoais.
5 orientações de especialistas para desenvolver a inteligência emocional
Agora que você entendeu como é importante fortalecer suas habilidades emocionais e buscar uma vida mais equilibrada, confira algumas dicas para começar a praticar no dia a dia!
1. Desenvolva o autoconhecimento
Investir em autoconhecimento é um processo contínuo. É libertador conhecer mais sobre suas motivações e emoções.
Para começar, reserve um tempo para refletir sobre suas próprias emoções. Anote em um caderno como você se sente em determinadas situações e busque encontrar padrões, para compreender como elas impactam seu comportamento.
Desenvolver autoconsciência te permitirá ter mais liberdade sobre suas ações.
2. Pratique a autorregulação
Depois que você aprende a identificar suas emoções, pode começar a trabalhar em sua autorregulação: a capacidade de controlar impulsos emocionais, lidar com o estresse e manter a calma em situações desafiadoras.
Uma forma simples de colocar isso em prática é fazer exercícios de respiração e técnicas de meditação que ajudam a acalmar o corpo e a mente em momentos difíceis.
3. Preste atenção na sua motivação
Manter a motivação o tempo todo pode ser um desafio. Por isso, definir metas claras e atingíveis te ajudará a se manter motivado ao longo do tempo, adotando um ritmo sustentável que contribuirá com seu sucesso profissional.
Com isso, você também pode ajudar a motivação e desenvolvimento das pessoas à sua volta.
4. Tenha mais empatia
Empatia é a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. É tentar se colocar no lugar dela e entender suas emoções, pensamentos e conflitos a partir do ponto de vista dessa pessoa.
Quando você consegue compreender não apenas suas próprias emoções, mas também as das pessoas à sua volta, tem uma melhora significativa em suas relações.
Para saber mais sobre esse tema e descobrir como fomentar uma cultura de empatia no ambiente de trabalho, leia meu artigo sobre o tema aqui nessa Newsletter.
5. Construa boas relações
Desenvolver suas habilidades de comunicação e negociação também são sinal de inteligência emocional.
Saber resolver conflitos de forma amigável e construir relacionamentos positivos é essencial para o sucesso em qualquer ambiente profissional, independente do cargo.
Por uma vida mais equilibrada
Para além do trabalho, desenvolver suas habilidades emocionais te ajudará em todas as esferas da vida. Trazendo mais bem-estar pessoal e sucesso profissional.
Quando você contribui para um ambiente de trabalho mais saudável, contagia as outras pessoas e incentiva a construção de relações mais gentis, pautadas em respeito e colaboração.
Meu convite para você hoje é que faça um exercício de autoconhecimento.
Pare por dez minutos e anote suas emoções em um papel. Pense sobre o que está sentindo e o que você acha que te fez se sentir assim. Refletir sobre as próprias emoções é o primeiro passo para uma vida com mais satisfação.
Quem sabe você não faz disso um hábito e começa a escrever um diário de suas emoções? 😉
Sobre a autora
Sou Camila Balluz, fundadora da Não é Drama, uma plataforma online de terapia acessível, e também sou Palestrante e Diretora Administrativa do Grupo Upaon Educacional.
Ajudo pessoas e empresas a estabelecer uma relação positiva com a saúde mental, quebrando preconceitos e ressignificando conceitos.
Conheça nossa plataforma: https://naoedrama.com/
Para levar esse e outros temas sobre saúde mental, bem-estar e autoconhecimento para sua empresa, me manda uma mensagem que eu te explico como funcionam as minhas palestras!
