Quantas vezes você já se sentiu só no trabalho? Seja após um dia estressante, um projeto mal sucedido ou até mesmo ao perder um contrato com um cliente importante. Independentemente do motivo, é fato que o trabalho muitas vezes pode agravar, ou até mesmo, ser a causa do nosso sofrimento.
Mas eu garanto que não importa a situação, a saúde mental vem em primeiro lugar!
Nesse artigo, vou compartilhar minhas ideias sobre como buscar ajuda e expressar nossa vulnerabilidade no local de trabalho. Acredito que esse pode ser o primeiro passo para construir empresas que valorizam o bem-estar e promovem uma cultura de autocuidado.
A importância de ser vulnerável no local de trabalho
Mostrar nossa vulnerabilidade no ambiente de trabalho já foi um tabu e costumava ser desaprovado principalmente pela liderança, uma vez que o único foco no ambiente profissional era apenas a produtividade e os resultados.
Felizmente, nos últimos anos, cada vez mais pessoas estão buscando um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional. Com isso, vem também uma preocupação maior com o nosso bem-estar e saúde mental no ambiente corporativo.
Afinal, como podemos dar o nosso melhor se não nos sentimos bem conosco?
Um artigo da Harvard Business Review mostra que 75% a 90% das vezes em que colegas oferecem ajuda no ambiente de trabalho, isso acontece em resposta a um pedido claro e direto de ajuda de alguém da equipe.
Ou seja, se você não for pedir claramente aquilo que está precisando e definir suas necessidades, está desperdiçando os recursos e as respostas que podem fazer toda a diferença no seu desafio atual.
Além disso, expressar vulnerabilidade e estabelecer limites também está intimamente ligado à nossa capacidade de resiliência, uma das habilidades profissionais mais valorizadas atualmente. Isso porque o autoconhecimento é um dos pilares da inteligência emocional, e o primeiro passo é identificar os nossos limites.
Como pedir ajuda no seu trabalho
Agora que você entendeu que mostrar vulnerabilidade no trabalho não é nenhum bicho de sete cabeças (longe disso!), vou compartilhar alguns passos práticos que podem te ajudar no dia a dia.
1. Tenha clareza das suas necessidades
Antes de pedir ajuda para colegas de trabalho ou marcar uma conversa com a sua liderança, é importante ter clareza sobre suas necessidades.
Por exemplo, se você está em uma situação de estresse por conta de uma apresentação, qual é o motivo por trás do seu sofrimento?
Talvez você não tenha os recursos necessários para desenvolver o trabalho, ou então o prazo está muito apertado e você sente que não conseguirá finalizar ou se preparar com a qualidade que deseja.
Esses dois pontos vieram da mesma situação-problema, mas você percebe como eles podem ter soluções diferentes?
Em um deles, provavelmente uma conversa direta com sua liderança ou profissional responsável pelo projeto vai resolver seu problema. Já na outra situação, você pode acionar uma pessoa da equipe para dividir o trabalho e te ajudar a finalizar a apresentação a tempo.
Uma vez que você tem clareza do que precisa, é muito mais fácil pensar no que pedir e para quem pedir ajuda.
2. Faça pedidos específicos
Como vimos, a maioria das pessoas só vai oferecer ajuda se você pedir exatamente o que precisa.
Estamos sempre tentando equilibrar nossos compromissos pessoais e profissionais. Por isso, dificilmente alguém vai adivinhar o que, de fato, passamos e sentimos se não nos comunicarmos com objetividade. Faça pedidos específicos ao entender a raiz do seu sofrimento e identificar a solução que você precisa.
Isso aumenta as chances de te ajudarem, e também mostra que você tem clareza sobre as tarefas que está realizando.
Por exemplo, você pode dizer “estou trabalhando em uma apresentação para o final do mês e estou com dificuldade para finalizar a parte visual a tempo, preciso de ajuda com os slides”.
3. Peça para as pessoas certas
É essencial direcionar o seu pedido para as pessoas certas. Se toda a sua equipe estiver correndo para finalizar um projeto, dificilmente alguém poderá te ajudar.
Nesses casos, você pode acionar pessoas de fora do seu convívio profissional, como pessoas mais próximas e parentes.
É importante também que as lideranças das empresas estejam abertas a conversar a respeito de sobrecargas na equipe e priorizem a saúde mental das pessoas.
Pode ser difícil dar o primeiro passo, mas mostrar sua vulnerabilidade e suas fraquezas ajuda a criar uma cultura na sua empresa onde as pessoas se sentem seguras em também pedir por ajuda quando estiverem precisando.
Seja a mudança que você quer ver no seu trabalho e no mundo!
Quem nunca precisou de ajuda, né?! Escreva nos comentários uma experiência positiva sobre como foi contar com a ajuda de alguém ou oferecer a sua ajuda no ambiente de trabalho.
Sobre a autora
Sou Camila Balluz, fundadora da Não é Drama, uma plataforma online de terapia acessível, e também sou Palestrante e Diretora Administrativa do Grupo Upaon Educacional.
Ajudo pessoas e empresas a estabelecer uma relação positiva com a saúde mental, quebrando preconceitos e ressignificando conceitos.
Conheça nossa plataforma: https://naoedrama.com/
Para levar esse e outros temas sobre saúde mental, bem-estar e autoconhecimento para sua empresa, me manda uma mensagem que eu te explico como funcionam as minhas palestras!
